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& h8 G% r: @) r0 ? 女生减脂,最担心胸部也减小,那么怎样才能避免呢?今天我们就来谈谈!。 很多人认为女生胸部不能锻炼,怕变小,其实这也是训练误区。虽然女生胸部主要由脂肪组成,但是,它也是附在肌肉上的,如果深层肌肉不够有力,不够有弹性,胸部就会不够挺拔,甚至出现下垂等症状,那么怎样练习呢?。 , t4 J! x, u' |8 O
下面就推荐几个简单动作作。。
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3 J6 {6 ^5 ~# X8 T8 W1 哑铃上斜卧推:上斜的角度由大到小,每个角度三组,每组12个。 2 哑铃上斜直臂上拉:每次下放至手臂与身体成一个平面,上拉至手臂不要垂直地面,三组,每组10个。 3 单只哑铃卧推:双手握住哑铃,用胸肌收缩的力量往上推起,三组,每组15个。 * m2 B5 @$ j6 e# N9 o& D
可能很多人看了觉得很简单,不就三个动作吗?可以照着试试,如果没有效果,是细节和技术方面的问题,可以来找我探讨交流, 3 W' Q" {- F0 d3 g% l2 C
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