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[健身] 【健身技术贴】女生怎样让胸部更挺?

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[LV.7]常住居民III

发表于 2015-4-6 11:44:27|来自:四川遂宁 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    女生减脂,最担心胸部也减小,那么怎样才能避免呢?今天我们就来谈谈!。      
   很多人认为女生胸部不能锻炼,怕变小,其实这也是训练误区。虽然女生胸部主要由脂肪组成,但是,它也是附在肌肉上的,如果深层肌肉不够有力,不够有弹性,胸部就会不够挺拔,甚至出现下垂等症状,那么怎样练习呢?。        
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下面就推荐几个简单动作作。。      

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1  哑铃上斜卧推:上斜的角度由大到小,每个角度三组,每组12个。      
2  哑铃上斜直臂上拉:每次下放至手臂与身体成一个平面,上拉至手臂不要垂直地面,三组,每组10个。        
3  单只哑铃卧推:双手握住哑铃,用胸肌收缩的力量往上推起,三组,每组15个。
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可能很多人看了觉得很简单,不就三个动作吗?可以照着试试,如果没有效果,是细节和技术方面的问题,可以来找我探讨交流,
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[LV.5]常住居民I

发表于 2016-1-13 20:01:13|来自:四川遂宁 | 显示全部楼层
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