如何用抱起放下法解决宝宝的各类睡眠问题（6个月以上宝宝EASY的建议）

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经过1个多月的辛苦，我jiabao宝的睡眠终于通过抱起放下法达到了质的飞跃。看到lb上还有很多为宝宝睡眠问题而困扰的妈妈，并且很多妈妈对抱起放下法很感兴趣，我会陆续将我的做法、感受写下来，希望能够帮助到大家。我在实施抱起放下法之前，在网上查了大量的资料，对我的帮助很大：
有哪些睡眠训练方法？
4 q* q0 L- R" x. O睡眠训练方法在西方比较流行，主要有cry out法、嘘拍法，抱起放下法。其中cry out法就是让宝宝哭，比较适合6个月以上的宝宝，嘘拍法适合3个月以下的宝宝，抱起放下法适合3个月以上的宝宝。

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抱起放下法能解决宝宝什么样的睡眠问题？
& N4 x8 r$ }4 a" m- A2 ~1、教宝宝通过自己的力量睡着
/ o. N# t. h$ |* q4 ~2、解决频繁夜醒的问题
# P# `; |( [  V1 C8 ^3、延长过短的白天睡眠
, w. w8 \2 c, y% Z2 a' j3 W4、让习惯早醒的宝宝醒得晚些

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抱起放下法大约多少时间能产生效果？
抱起放下法的成功与否主要取决于是否能够坚持和保持方法一致，多少时间能够产生效果则要看不同宝宝的脾性。像我jiabao宝晚上的睡眠训练大约三周后可以独立入睡了，夜醒也基本没有了，白天比较困难，到现在一个月了还有些反复。训练过程中也会时常有反复，一开始几天你会发现宝宝的进步很大，但过几天宝宝有可能又回到了第一天的状态，这时候一定要坚持，之后你就会发现突然宝宝的睡眠质量有明显提高。
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抱起放下法适合多少大的宝宝？
6 G9 E0 Z0 h) c; J  m2 h从概念上说，3个月以上的宝宝就可以用抱起放下法进行睡眠训练了，但是是否能够成功取决于宝宝的脾性，因为对于大部分3个月的宝宝来说抱起放下法还是太刺激了。一般而言最好在宝宝4个月左右可以用抱起放下法进行训练了。
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抱起放下法是否能够白天、晚上分开来进行？
如果mm的体力不好，可以先在晚上用抱起放下训练，成功后再训练白天的，这样不会太累。如果体力好的话，可以白天、晚上一起来，这样训练的时间短些。
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Easy、4s程序对抱起放下法有什么意义？
抱起放下法的成功一半取决于建立良好的easy，以及善于观察宝宝想睡觉的信号。因为如果宝宝醒的时间过长，会因为过度疲劳而难以入睡或者睡觉时间缩短。另外，抱起放下法一定要结合4s程序，因为4s程序能够让宝宝习惯知道现在是睡眠时间了，可以更快的安静下来。

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宝宝的睡眠障碍问题
经常看到妈妈们说，自己的宝宝白天只能睡20分钟，或者说自己的宝宝晚上一个小时、二个小时就哭醒一次。其实排除病理性的夜醒，主要原因在于宝宝产生了睡眠障碍。因为宝宝的睡眠是在20分钟浅睡眠和20分钟深睡眠中转换的，很多宝宝会在一定的时期突然不能自主地进行转换，所以就会哭醒。大部分的宝宝等大点后这个问题会自然消失，当然这个“大点”每个宝宝都是不一样的，可能是六个月，也有可能是二岁。还有部分父母因为不知道宝宝频繁短觉或者夜醒的正确原因，采用抱起来哄、喂奶等方法，也会使一些天生睡眠技巧就比较差的宝宝睡眠状态更加恶化。而抱起放下法解决的就是让宝宝通过自己的力量完成深睡眠和浅睡眠之间的转换。

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4-6个月抱起放下法的操作：
6 e9 m1 o7 ]+ v. f+ ?: j, K因为我是在宝宝4个月不到的时候开始实施抱起放下法的，所以这里主要介绍抱起放下法的操作适合4-6个月宝宝。
2 A( e4 |- I) Q; V: m0 H8 }( z( i. b首先是进行4S程序，然后将宝宝放在小床上，这个时候宝宝有可能会哭或者摇头晃脑，我就一只手按压在她的胸部，稍微用点力气，另一只手遮住她的眼睛，避免视觉的刺激，然后在耳边不断的轻声说固定的安慰的话（我就说“好宝宝要睡觉”），如果宝宝哭起来，我就把她抱起来（我是竖着抱，让宝宝的头靠在我的肩膀上），嘴里也一直说安慰的话，宝宝如果马上就不哭或者哭得不是很厉害，我基本上就说一遍安慰的话就放下来，如果哭得厉害就说两遍安慰的话再放下来。接下去宝宝再哭，就再抱起来，如果她在我怀里挣扎着要往下，我就马上放下，然后再抱起来。这里有几个需要注意的细节：
4 s- |( C4 f' U4 C" V$ d. J9 m1、嘴里要一直不断轻声说固定的几句安慰的话。
2、抱在手里的时间不要长，不要等宝宝不哭了才放下去，基本上抱在手里的时间就是你说一遍安慰话的时间
7 f7 j; _( S# i! @3 H1 @5 F3、抱起放下的动作一定要轻柔。
6 p2 x' s; C/ d& A4、放下后不要马上抱起来，可以再用一只手压住胸部，另一只手遮住眼睛，说安慰的话，如果宝宝哭得厉害，再抱起来。
5、如果宝宝想念经一样的咕噜咕噜的说话，不要抱起来，这是宝宝在自我安慰，就是书里说的“假哭”。
如果放下后宝宝安静了，闭上眼睛，我仍然用一只手压住胸部，另一只手遮住眼睛，说安慰的话，通常说10分钟左右，然后就离开房间。开始的时候宝宝因为不会自己睡觉，会因为睡不着又哭起来，我就在进去从头开始。
% t0 X6 X/ J/ f  q& T  E! J白天和晚上的操作程序是一致的，渐渐的需要说安慰的话的时间就越来越少，最后就不用说了，宝宝会自己睡着

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我是如何用抱起放下法解决宝宝的夜醒问题的。
就象我前面所说的，我jiabao宝从满3个月的当天开始晚上突然两个小时醒一次，之后发展到一个小时、半个小时醒一次。我本来以为宝宝是因为白天不肯吃奶，所以晚上饿醒，就隔一段时间就喂奶，当然宝宝也吃得很多。后来我妈妈的一个朋友是儿保的主任医生，她知道了宝宝的情况后把我骂了一顿，她说3、4个月的宝宝晚上吃好一顿后起码可以撑4到6个小时，我这样晚上频繁的喂奶使得宝宝的奶量从白天移到了晚上，宝宝白天就更加不肯好好吃。这样既影响宝宝晚上的睡眠，也影响她白天正常的饮食。
因此我结合自己宝宝的实际情况，在她7点用抱起放下法睡下后，不再喂奶，如果哭醒，就用抱起放下法让她继续睡，直到11点喂一顿迷糊奶，接下来到4点左右如果宝宝哭就再喂一顿奶，其他时候如果哭醒就用抱起放下法，这样直到早上7点醒来。三天后我发现如果凌晨4点喂过，宝宝早上7点的那顿奶就不肯喝，所以我又花了3天的时间，用抱起放下法把宝宝凌晨4点的那顿奶给戒掉。
4 a2 H3 {0 |' K: |% w  r现在我jiabao宝通常在7点到7点半睡觉，我10点半到11点（每天都不定时）喂宝宝一顿迷糊奶，然后一觉睡到早上6点半。偶尔晚上也会哭醒1-2次，但是用抱起放下一、二次，宝宝又会睡着了。

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我是如何用抱起放下法解决宝宝的白天短觉问题的。
我jiabao宝的白天睡眠情况那是差的来，40分钟后准时哭醒，比闹钟都准，我想过很多办法，抱在手里睡、侧着睡、安抚奶嘴等等都没有用。而且因为宝宝白天睡不好，每天都很焦躁，最终抱起放下法帮我解决的这个最大的难题。
+ {# B$ Y% w2 ?$ U8 W" v一开始，我用抱起放下法哄宝宝睡觉，通常要花30分钟到45分钟左右的时间，然后宝宝会睡上20分钟，等宝宝哭醒后，我再用抱起放下法让她继续睡觉，在初期，宝宝会一直哭，根本就难以让她继续睡着，我通常操作40分钟后就停止，但坚持了几天后，宝宝需要抱起放下的时间就逐渐缩短了。过了两周，宝宝白天的睡眠变成了睡20分钟，然后哭醒，我抱起放下2、3次后再睡20分钟，再哭醒，我再抱起放下2、3分钟又能睡20分钟。又过了三天左右，宝宝在睡了20分钟后会自己哭一声，然后动一动又自己睡着了，通常能一下子睡一个小时后再哭醒，我再用抱起放下法让她继续睡觉。现在我jiabao宝每天白天睡三次，前面两次每次睡2个小时，第三次睡三刻钟到一个小时。
当然白天的睡眠训练要比晚上难得多，我jiabao宝现在白天的睡眠还是不太稳定，有时候能够一觉睡满2个小时，有时候睡一个小时就哭醒，我妈妈就进去抱起放下5分钟左右，又能睡着。比起以前睡40分钟就哭真是进步太大了。

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我是如何用抱起放下法解决宝宝的早醒问题的。
非常奇怪的是我jiabao宝在睡眠训练前，晚上能断断续续的睡到早上7点，只有偶尔早醒，但自从睡眠训练快要成功后，这小家伙就开始频繁早醒了，最夸张的一次是早上4点就醒了，然后一个人在床上玩，看没人睬他就哭。我还第一次碰到这种情况，还想这可怎么执行easy啊。
后来咨询了成功的妈妈，才知道很多宝宝都会早醒，但睡眠好的宝宝，会自己玩一会儿又睡着。于是我就开始了和宝宝早醒的战斗中。宝宝基本上会5点左右醒，然后自己在那里叽里咕噜说些火星语，大约半小时后看没人睬她，就会叫起来。我这时候就过去用抱起放下法让她睡觉。说实话这个时候用抱起放下法其实是最有难度的，因为很多时候好不容易才让宝宝闭起眼睛，突然小家伙的脚一动，又哭醒了。我只好多加一个脚压住宝宝的脚，第一次的时候差点因为脚麻而摔跤。
0 o2 a% Z; t. l8 x两次后宝宝基本上早醒后玩一会儿又会自己睡了，但是自从我上班后大概是因为早起，又有点反复了，我正在继续训练中

叵丽丝

虽然很长，但很适合。

happymgmh

楼主在吗？求助啊，我家宝宝六个月了，看了你的贴子让我鼓起勇气实行抱起放下法，今天整一周了，怎么没什么改善呢，是不是我方法或细节哪里出了问题！加我QQ好吗？351321495，帮帮忙吧，

happymgmh

完美碎片 发表于 2012-12-9 14:30
$ ?' k1 `( l$ H8 e0 r, d我是如何用抱起放下法解决宝宝的早醒问题的。
: p0 L( b: {$ n$ r1 c' V9 |2 W非常奇怪的是我jiabao宝在睡眠训练前，晚上能断断续续的睡到 ...

- ]5 f1 {# B6 _9 h! U3 c急盼楼主回复