梵之歌瑜珈会所

梵之歌会所

练瑜珈和其它的健身项目不同，瑜珈要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜珈已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？

; G( F3 c0 I5 e" p2 G; o　　“我没有时间练瑜珈”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要练瑜珈。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。

　你需要练瑜珈吗？我需要练瑜珈吗？
　　需要1：能量
* k9 C. s4 n3 H- d* b0 Q
　　“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？

' n5 M1 L( L: B8 G% i& M　　在有关瑜珈的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。

　　你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？

" Q- _' r- b9 I3 n　　需要2：年轻、优雅的身体
; b; g" w2 s, Q! q7 E( E0 H
　　尽管瑜珈可以减肥，但那决不是练瑜珈的终级目标。

5 A. J; \( S) u5 u5 w! p　　随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。
! ~8 d% g- G4 r4 p' D" a- H
0 s7 U9 w% P5 ?' h# u. f' a　　瑜珈能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？
5 R% y* O1 H. D" Y
　　需要3：改善生活质量
$ E! ^2 m. w( `, {, G  l% X
　　事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？……现代病在困扰你吗？
; T7 U- `! P+ ^
　　练瑜珈并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜珈的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。

) D+ p, m/ |6 s! B　　需要4：快乐

% E  o  I+ Q2 `　　越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜珈的人都曾向我快乐地描述。瑜珈让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。

　　而更多的快乐来源于瑜珈的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空.
5 v0 u/ H/ Y/ W- {4 e4 {  L- q* N

: r. k* k- S" L; }
2010，瑜伽初学者要需注意
6 v6 L0 c3 ]) g) O瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意：

" j: F' J. z  N
, o8 [6 G' H) F# D7 j　　1、饭前饭后时间掌握好！对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
0 m2 c. h. y/ ]8 H4 |* \

! M& B5 b# _1 g# A　　2、瑜伽热身很重要！不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
0 W* l% l! t) g# R" v$ H* Z: d

　　3、瑜伽练习要尊重自己的身体！练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作，聆听身体的反馈。
/ g" [% |  H+ |3 ^! E  X6 \8 l7 C
) w8 @  T( |# Y0 M; A
9 E! o8 ]! g; L) G0 H/ m: X, g　　4、瑜伽练习中要专注！练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
- R  L0 Z) i4 U: s: c/ c
* L( j6 D0 H9 ?
9 L4 b5 {- Y& q1 T: q; h　　5、瑜伽练习中间休息很重要！最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
! R7 K0 }' |& v8 G! G

　　6、瑜伽练习环境要选好！宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

9 X: B" i( d, B" F
　　◆选择适合自己的瑜伽

9 U) C% J# L! l, N5 y  f& r
　　瑜伽经过几千年的发展演变，衍生出许多不同派别。

( z. }1 B2 @% p3 O
4 j) G4 l: D' C: E; c1 S/ ^　　目前国内的瑜伽教室琳琅满目，有些是在没有专业证照的管理下，个人开班授课，如何挑选教练，令人头痛。


　　不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友？还是只想寻求心灵的内在平静？


, e5 {. k% S& Y4 D  A. k　　不同的瑜伽教学，强调的重点各异。建议你，先想清楚自己练瑜伽的目的，然后亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。练几次之后，你的身体会知道，哪个瑜伽教室适合你。