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如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瑜伽美人的基本做法。* H' i% T: z( k
0 w9 C! y/ C1 `' l% A- O5 f1、养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。8 ]( x w3 C* c
2、瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有超出原食品n次方的超级热量,同时也是健康的头号杀手。
! _/ g' e/ [+ Y% x* A' H( V; l3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
' {: B' m8 R0 }8 P, x* P7 u+ u4、对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。
: E" O2 F8 B1 I+ o! D5、瑜伽饮食观认为睡眠前二个小时内不要进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。- A7 E2 w8 Z( D0 X, s
6、请用习瑜伽的方式而不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。9 b, Q% p. [( A0 `: r# t) p; @# c
7、谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量及化学食品添加剂也是很可观的。6 n+ Z2 n8 Y1 S; j9 u8 k
8、养成定时习瑜伽的行为。轻松、缓慢的形体伸展运动,比剧烈的运动容易坚持有效。; q! I0 J2 C+ `; [8 J; w9 G
9、请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。
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