没时间去健身房？教你一套减脂训练方法！不要瘦的太快哦！

沈晨

今天又加班，去不了健身房！今天下雨，不想去健身房！不去健身房锻炼又担心长胖，该怎么办？
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下面给大家推荐一套徒手训练方法！
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6 m% m6 ~2 x$ Q& x0 U7 {! S4 d1.开合跳 50个

2.登山跑 50个
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/ z$ Y/ F4 J* a& H3.波比跳 50个

/ u& v3 d: S; u$ z5 d4.高抬腿 50个

5.俯卧撑 50个
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6.徒手深蹲 50个

7.仰卧卷腹 50个
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* p' V2 Y4 f$ g  i- w9 k) U8.仰卧抬腿 50个
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9.平板支撑 1分钟
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% T; {* `  y! P  H; X$ {- p9个动作做完为一个循环，此套训练方法强度略大，根据自己体力决定做几个循环！
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  d  ~. H; E/ i- X6 K9 {. E建议初级训练者1个循环，中级训练者3个循环，高级训练者6个循环