#沈老师实战健身秘籍#夏季运动自制运动功能饮料

沈晨

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; G# r, r' r& W/ S9 l  S    教大家一个自制运动功能饮料的方法，比买运动饮料经济实惠多了[嘻嘻]
3 k, B2 u6 [2 R. Q+ }    原料：凉开水、葡萄糖粉（大润发有售）、盐、成人多维片。
! m7 J# n" d2 {0 i4 C$ s; e    方法:500ml水，倒入容器，加入25g葡萄糖粉，再加4g食用盐，就可配成等渗的葡萄糖盐水(糖5%盐0.85%)，再加入一片多维片（最好磨成粉便于溶解），摇匀后，就可以痛饮了。
    注意事项：
! p) j7 T* u) O  K 1、随时制，随时饮，最好不要把饮料放置时间太长，因为葡萄糖溶液是细菌的最好培养基。
) M! ]" w- C4 v% g; _/ C9 o8 u( T 2、盐的含量一定要控制好，糖的含量大约估计准了就行。也有认为葡萄糖含量在6-7%最好。有条件的小伙伴可以用食物电子秤称重
3、尽量不要用蔗糖代替，因为葡萄糖是单糖，可以直接吸收、很容易被组织利用，起效快。        4、这种自制溶液只能用来口服。如果饮用量大，要适当减少食盐的浓度。
5、如果您有糖尿病的话，这种溶液还是少喝。
6 P' H2 P+ @0 }2 c! q0 Q& h 6、大家可以把节省下来的钱请我吃饭。
$ P3 D% [* e$ J/ S! W 7、如果觉得有用，请转发
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