特殊人群需选择适宜的运动

沈晨

对于老人以及患有某些疾病的人来说，并不是所有锻炼都有益健康，有的运动不但不能起到健身作用，还会诱发或加重原有病症。因此，在运动时，一定要选择适宜自己的项目和运动方式、强度。

脑供血不足不宜倒退走。倒退走可缓解颈部、腰部的紧张状态，刺激腰部、上肢、下肢不经常活动的肌肉，锻炼小脑，增强平衡力。但脑供血不足的老人血管储备能力低，倒退走会加重心脑血管负担。

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糖尿病不宜快跑。快跑可增强心肺功能，使体内储存的脂肪得到消耗。但糖尿病患者快跑时，因心率上升，交感神经系统兴奋，会刺激内分泌器官释放肾上腺素和去甲肾上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。如果糖尿病患者经常处于血糖升高、波动的状态，更易损伤心、脑、肾等器官，出现并发症。

高血压不宜下蹲起立。下蹲起立可锻炼下肢不同位置的肌肉群，同时增强心脏供血能力，促进呼吸系统功能。但高血压患者下蹲时，会压迫腹部，限制呼吸肌的活动，使人不能进行足够深的呼吸，这样会造成血中氧气不足﹔并且肌肉血管收缩，会反射性地引起血压骤升。这对高血压患者来说，无异于火上浇油。另外，下蹲后突然快速起立，会使脑部的供血减少，容易诱发缺血性脑中风。

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骨质疏松不宜走鹅卵石路。足为人之根，是精气汇集的中心，又被称为人体的第二心脏。走鹅卵石路能刺激足部穴位，促进全身气血循环。但骨质疏松患者一般都伴有软组织退化和软骨退化，在鹅卵石路上走，会加剧病变部位磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。另外，骨质疏松会使跟骨硬度降低，在坚硬不平的鹅卵石上行走，足底组织损伤会引起足底筋膜发炎，从而导致局部剧烈疼痛。

活观音

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