健康饮食4规则

沈晨

【选择】富含优质蛋白的；选择富含水分、矿物质的谷类食物；选择豆浆脱脂牛奶等流体营养食品。
【远离】高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
* _7 N  i5 W9 I: s1 G+ l6 m【多吃】全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；
  Y  i& H% c- g7 g* {& B; L【少吃】油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、汽水等。
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活观音

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