夏季宝贝饮食4个指南针

花shijie

夏季来临，气候变得十分炎热，而小宝贝新陈代谢旺盛，很容易出汗，消化功能减低，因此会出现一系列食欲减退、消化不良等症状，这时就需要妈咪在饮食上进行适当的调配和调补，帮助宝贝顺利度过酷暑。
) u3 [" B  q9 o* ^  Q& J3 n: o
* Z& V) g  j* ?8 z, z1．多吃清热利湿的食物
) ?* |6 c: {, m: f( Q7 s
3 ^. Z# `- I* ^, U0 ]  W2 i: v夏季炎热，湿气渐盛，应多给宝贝吃一些清热利湿的食物。
        苦瓜：有消暑解毒的功效；西瓜：可以消暑利湿；乌梅：有解毒、除烦、止泻、镇咳等作用；番茄：营养丰富，有清热、解毒、止渴的功能；黄瓜：可以清热、利水、消暑；绿豆：能够清热解毒。
; \; @! |) V* N, M
2．多给宝贝喝温白开水

婴幼儿每日从奶及其他食物中可获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。因此，妈咪应多给宝贝喝温白开水，可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。

7 K& N* [- [1 U3．让宝贝少食冷饮
5 q# \3 }/ r+ D$ q4 }
0 T+ W( v  j/ u4 m+ e8 Z) E  L有的妈咪喜欢给宝贝在夏天吃饮料和冷饮，认为这些是解暑隹品。但冷饮吃得过多会冲淡胃液，并刺激胃肠道，使蠕动亢进，缩短食物在消化道内的停留时间，从而影响营养的吸收。而且，多数饮料含糖分较高，会使宝贝食欲更低下。所以，妈咪一定要控制宝贝吃饮料和冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。
: G  q  z# r/ h0 e6 C) J* N0 M
6 v/ l  j. |4 a* Y4．饮食多样化
) z+ w! L6 v3 S% S5 A0 c
由于宝贝的食欲较差，妈咪给婴幼儿添加辅食时要尽量多换品种，如猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等可以调换着吃。较大儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。食物要含脂肪较低，口味宜清淡。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥，既可调味，又可杀菌，还能起到增加食欲的作用。
9 K% W- D# Q" V5 g2 ?& f; Y$ K